Dehydratatie is een van de grootste gevaren tijdens onze Alpentochten. Wanneer je niet genoeg drinkt raakt je lichaam uitgedroogd, en dit heeft zeer schadelijke gevolgen voor je gezondheid. Symptomen van […]
Gezondheid
Het belang van rompstabiliteit voor wielrenners
Wat is juist core stability of ‘rompstabiliteit’ ? Core stability heeft te maken met de belastbaarheid en het herstelvermogen van je lichaam. Veel bewegingen die het lichaam maakt vinden hun […]
Pijn aan de polsen, hoe voorkomen ?
Heb je veel last van polspijn, is je positie op je fiets het eerste dat je dient na te kijken. Een te hoog zadel brengt het gewicht voorwaarts Een te […]
Gewicht en bergop rijden
Minder gewicht speelt uiteraard een beslissende rol als het erom gaat om bergop vooraan mee te fietsen. Elke kilo (systeem)gewicht moet bergop immers in beweging worden gehouden. Onder de term […]
Het voorkomen van rugpijn
Het voorkomen van rugpijn begint bij het herkennen van activiteiten en houdingen die je rug belasten. Wanneer je die herkent kan je nieuwe gewoontes aanleren. Rechtop staan Heb je […]
Voorkom fietsmoeheid
Eenmaal de zomer voorbij kan je de fiets al eens beu worden. Zeker als je al jouw grote fietsdoelen met succes volbracht hebt, is het achteraf wat zoeken naar een […]
Hoe geraak je af van het gekraak van een zadel?
Een te droge zadelpen in de buis kan speling en onaangenaam gekraak veroorzaken. Mogelijk kan je wat siliconenspray in de zadelbrug spuiten. Dat is een tijdelijke oplossing. Soms is de […]
10 tips om je te beschermen tegen de zon
Hitte is een vijand van de fietser. De beste oplossing is ’s morgens vroeg op pad te gaan en, van zodra het kwik boven de 30 graden Celsius klimt, een […]
Kopje koffie ?
De meningen over de positieve of negatieve effecten van koffie, en dus cafeîne, lopen nogal uiteen. Heel wat studies zijn het erover eens dat cafeïne een prestatiebevorderend effect bij diverse […]