Core stability

Wielrenners zijn geneigd alleen aan het verbeteren van de beenspieren te werken, al is er een toenemende tendens naar een méér algemene ontwikkeling van de romp.  Sven Nijs & Tom Boonen waren er grote promotoren van en deze hebben hiermee de wielertoerist positief beïnvloed.

Wieleramateurs had vooral last van rug, schouders of nek tijdens de toertochten door de langdurige en statische belasting. Vaak met vervelende pijnklachten tot gevolg.

Daarom moeten ook de rompspieren getraind worden om een zogenaamde core-stability te geven. Alleen buikspiertraining is onvoldoende, ook de rug, buik en bekken verdienen aandacht.

 

 

VéloYoga_Insta

Fietsen én Yoga, een geslaagde combinatie

Bij fietsen denk je waarschijnlijk veel na over hoe je je kracht, snelheid, souplesse en uithoudingsvermogen kunt verbeteren. Bij  yoga denk je aan stretchen, innerlijke rust en relaxatie. De beide combineren biedt nog zo veel méér.  Yoga kan fietsers op drie manieren helpen: het zorgt voor een grotere flexibiliteit, meer kracht en een betere ademhaling. […]

Het belang van rompstabiliteit voor wielrenners

Wat is juist core stability of ‘rompstabiliteit’ ? Core stability heeft te maken met de belastbaarheid en het herstelvermogen van je lichaam. Veel bewegingen die het lichaam maakt vinden hun oorsprong in de romp. Een romp in goede conditie laat de andere ledematen optimaal functioneren. De inspanningen die je tijdens het fietsen doet, kunnen hierdoor ook […]