Pijn aan de polsen, hoe voorkomen ?

Heb je veel last van polspijn, is je positie op je fiets het eerste dat je dient na te kijken.

  • Een te hoog zadel brengt het gewicht voorwaarts
  • Een te laag stuur zorgt dan voor de veel gewicht op de polsen.
  • Een iets te grote fiets zorgt er dan weer voor dat je iets te uitgestrekt op je fiets zit, wat dan ook weer de polsen belast.

 

Heb je echter je fietspositie perfect laten uitmeten, dan zit de oorzaak echter waarschijnlijk bij de fietser en niet bij de fiets.  Willekeurig aan je zadel of je stuur gaan knutselen, kan al gauw andere kwaaltjes veroorzaken.

 

  • Beweeg je handen tijdens het fietsen en wissel ze vaak van positie; vóór het fietsen je polsen stretchen kan ook pijn vermijden.

 

  • Laat het gewicht van je bovenlichaam niet op je handen rusten;Je kan teveel druk op de polsen ontwikkelen door dat je te ver voorover zit. Dit kan dan te maken hebben met de hoogte tussen stuur en zadel.

 

  • Draag fietshandschoentjes. Ze zorgen voor grip en verdelen de druk beter over je hand;  Teveel vulling in de handschoentjes kunnen de pijn echter nog erger maken door het verhogen van de druk in het midden van je handpalm. Fietshandschoenen zijn verkrijgbaar in modellen met of zonder vingers.

 

Een handschoen zorgt ervoor dat je goede grip hebt op je stuur en dempt de schokken. Daarnaast kan een goed paar handschoenen helpen om klachten te voorkomen zoals slapende of pijnlijk handen.

Stuurlint met goede gel-schokdemping kan bijkomende bescherming bieden tegen schokken en tegen handpijn.

 

  • Probeer het stuur eens wat losser vast te houden.  Leg je handen ontspannen in de beugels of om je stuur. Spanning in de handen en vingers zorgt ook voor verkramping van de onderarmen.De meeste beginners knijpen te verkrampt in het stuur.  Je fiets stuitert echt niet uit je handen.

Voor mountainbiker is het belangrijk de ellebogen licht gebogen te houden om schokken te absorberen.

  • Schaf een triatlonstuur aan. Je ligt met je onderarmen op het stuur waardoor de druk van de handen wordt weggenomen;

Het voordeel van een triatlonstuur is dat dit een aerodynamische houding (weinig luchtweerstand) combineert met een comfortabele houding, vooral voor je rug.  Een nadeel is dat je niet zo snel naar je remmen kunt grijpen.

  • Hou je schouders laag en ontspannen.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

Meest gelezen

Savoie, als wijnstreek het ontdekken waard

De Savoie is als wijnstreek het ontdekken waard, alleen al omwille van de 4 unieke druivensoorten.  In dit wijngebied treft u 23 verschillende druivenrassen en 20 kwaliteitswijnen aan waarvan 4 A.O.C.-wijnen: Chignin, Apremont, Jongieux en Mondeuse. De diversiteit en de kwaliteit van de wijnen zijn een afspiegeling van het unieke landschap in het hart van […]

Fietsventielen, even bij stilstaan

Een fietsventiel is een ventiel dat wordt gebruikt om de luchtband van een fiets met lucht op te pompen en op spanning te houden. Bij een binnenband is het ventiel één geheel met de binnenband .  Bij tubes is het ventiel bevestigd aan de velg. Er zijn 3 soorten ventielen :   Klassiek/ Dunlop fietsventiel Het klassieke fiets- […]

Route des Grandes Alpes, van Genève tot de Middellandse Zee

De Route des Grandes Alpes is de 704 kilometer lange route over de mooiste en de hoogste bergpassen van de Franse Alpen, van Thonon-les-Bains aan het meer van Geneve naar Menton aan de Middellandse Zee. De Route is integraal open van juni tot oktober, maar ze is berijdbaar van zodra alle sneeuw gesmolten is. De Route […]