Trainingswijze

Neem deel aan de virtuele Amstel Gold Race toertocht

De organisatoren van de Amstel Gold Race, die op zondag 19 april zou plaatsvinden, hebben aangekondigd dat er op zondag een virtuele editie van de race zal plaatsvinden. De Virtual Amstel Gold Race vindt plaats op hetzelfde BKool-platform als de virtuele Ronde van Vlaanderen en zal 26 kilometer van de echte race afleggen. De beklimmingen […]

Sportvoeding

Sportvoeding – Anita Bean

Een praktisch handboek Sport en voeding zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Je mag nog zo hard trainen, zonder de juiste voeding zul je nooit je volledige potentieel bereiken. Maar het is moeilijk om correcte informatie over dit onderwerp te vinden. Hoeveel koolhydraten moet je nu eigenlijk eten? En welke sportsupplementen zijn veilig? In dit handboek […]

De herfst komt er aan : niet twijfelen, fietsen !

We hebben een schitterende zomer gehad, wel een periode iets te warm, maar wat was het weer uitstekend fietsweer.  We staan nu weer voor een herfst en voor grillige weersomstandigheden.   Een periode met onvoorspelbare, koude en druilerige periodes, waarin je altijd op regen voorbereid moet zijn. En dan is daar ook nog die psychologische drempel […]

Fietsen in deze hitte – nog verantwoord ?

We kunnen de warme temperaturen wel appreciëren maar met het fietsen of sporten valt onder deze hitte toch op te passen.  Wees ervan bewust dat die zon in de Alpen ook iets harder brandt. Een aantal tips om de warmte beter te verdragen : Als je kan, vertrek iets vroeger  Vermijd vooral de felle middagzon […]

10 tips om alles uit uw zomer te halen

De zomer is daar. Tijd om onze inspanningen van de winter en onze trainingsopbouw van tijdens de lente te verzilveren.  Maar juist daar schuilen een aantal valkuilen.   Vermijd teveel fietsen   Elk weekend kunnen we kiezen uit tal van toertochten en fietsevenementen.  ‘s Avonds is het nog lang licht en springen we nog gauw […]

Hartslagmeter of vermogensmeter ?

Hartslag alleen vertelt je niet hoe je werkelijke prestaties verbeteren, het vertelt je gewoon hoe snel je hart pompt. Een vermogensmeter meet de hoeveelheid arbeid (het vermogen = geleverde arbeid per tijdseenheid), en analyseert je efficiency door de hartslaggegevens te vergelijken met het vermogen en cadans en tenslotte snelheid. Je hartslag is namelijk afhankelijk van o.a. […]