Het belang van rompstabiliteit voor wielrenners

Wat is juist core stability of ‘rompstabiliteit’ ?

Core stability heeft te maken met de belastbaarheid en het herstelvermogen van je lichaam. Veel bewegingen die het lichaam maakt vinden hun oorsprong in de romp. Een romp in goede conditie laat de andere ledematen optimaal functioneren. De inspanningen die je tijdens het fietsen doet, kunnen hierdoor ook intenser worden en langer duren.

Veel wielrenners zijn daar een perfect voorbeeld van.  Zij train(d)en hoofdzakelijk de beenspieren, met vaak rug-, schouder- of nekklachten tot gevolg. De oorzaak van het probleem is dat de wielrenners te weinig aandacht besteed hebben aan de rest van hun lichaam.

De spieren rondom het middenpunt van je lichaam (bil-, buik- en rugspieren) zorgen voor de nodige stabiliteit. Ze zorgen ervoor dat de krachten die op je onderlichaam komen goed door je bovenlichaam kunnen worden opgevangen. En andersom.

Core stabiliteit kan je oefenen en verbeteren.  Opzet is om de spiergroepen te versterken en ze beter te laten samen werken.  De kracht uit je benen komt vanuit de romp. Hoe sterker en stabieler je romp en hoe beter deze rompspieren samenwerken des te explosiever zijn de bewegingen vanuit je benen en des te meer kracht kun je dus overbrengen op de pedalen.

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

Meest gelezen

Savoie, als wijnstreek het ontdekken waard

De Savoie is als wijnstreek het ontdekken waard, alleen al omwille van de 4 unieke druivensoorten.  In dit wijngebied treft u 23 verschillende druivenrassen en 20 kwaliteitswijnen aan waarvan 4 A.O.C.-wijnen: Chignin, Apremont, Jongieux en Mondeuse. De diversiteit en de kwaliteit van de wijnen zijn een afspiegeling van het unieke landschap in het hart van […]

Fietsventielen, even bij stilstaan

Een fietsventiel is een ventiel dat wordt gebruikt om de luchtband van een fiets met lucht op te pompen en op spanning te houden. Bij een binnenband is het ventiel één geheel met de binnenband .  Bij tubes is het ventiel bevestigd aan de velg. Er zijn 3 soorten ventielen :   Klassiek/ Dunlop fietsventiel Het klassieke fiets- […]

Route des Grandes Alpes, van Genève tot de Middellandse Zee

De Route des Grandes Alpes is de 704 kilometer lange route over de mooiste en de hoogste bergpassen van de Franse Alpen, van Thonon-les-Bains aan het meer van Geneve naar Menton aan de Middellandse Zee. De Route is integraal open van juni tot oktober, maar ze is berijdbaar van zodra alle sneeuw gesmolten is. De Route […]