Veiligheid primeert bij het afdalen. Een goede conditie zal je zeker daarbij helpen. Minder vermoeid en alerter op de top aankomen, zal er voor zorgen dat je geen inschattingsfouten gaat […]
Voorbereiding
Alles op de afdaling ?
Dalen heeft sinds de Tour 2016 een nieuwe dimensie gekregen. Waar de favorieten mekaar niet konden afschudden in de beklimmingen, werd in de afdaling alles op alles gezet om toch […]
Stijgingspercentages
Het stijgingspercentage van een beklimming is eenvoudig te berekenen. Je kan zelf heel eenvoudig het stijgingspercentage van de totale klim berekenen. Dit levert het gemiddelde percentage van die col op. Bij […]
Vier alternatieve sporten om je conditie te onderhouden
In de winter is het niet altijd een pretje om de weg op te trekken voor een training. Toch is het nodig om in die donkere periode bezig te blijven […]
Hoe geraak je af van het gekraak van een zadel?
Een te droge zadelpen in de buis kan speling en onaangenaam gekraak veroorzaken. Mogelijk kan je wat siliconenspray in de zadelbrug spuiten. Dat is een tijdelijke oplossing. Soms is de […]
10 tips om je te beschermen tegen de zon
Hitte is een vijand van de fietser. De beste oplossing is ’s morgens vroeg op pad te gaan en, van zodra het kwik boven de 30 graden Celsius klimt, een […]
Naira Quintana, een rasklimmer ?
Nairo Quintana is één van die renners die zich in het klimmen onderscheiden van de rest van de renners door zijn aangeboren talent, hij lijkt de meest getalenteerde renner op […]
Kopje koffie ?
De meningen over de positieve of negatieve effecten van koffie, en dus cafeîne, lopen nogal uiteen. Heel wat studies zijn het erover eens dat cafeïne een prestatiebevorderend effect bij diverse […]
De stille kracht van chocolademelk
Magere chocolademelk is uitermate geschikt om na een training of een inspanning te drinken. Het drinken van chocolademelk stimuleert het spierherstel, het bevat zowel eiwitten als suikers (koolhydraten), die het […]