Voeding

fodmap dieet

Het FODMAP-dieet is geen afvaldieet !

Buikklachten komen bij topsporters relatief vaak voor.  Vooral duursporters kunnen last hebben van buikpijn, krampen, een opgeblazen gevoel of zelfs diarree. Deze buikklachten zijn te verminderen door de maag en darmen te trainen. Wanneer dit niet voldoende is, proberen sporters soms of het helpt om bepaalde voedingsmiddelen uit hun voedingspatroon te weren.. Het FODMAP-dieet is […]

sportdranken

Sportdranken – onmisbaar voor de fietser ?

Vochtinname is van essentieel belang bij het leveren van inspanningen.  Gemiddeld verliest ons lichaam ongeveer 1 liter vocht per uur lichaamsinspanning. Om dat vochtverlies te compenseren, is het belangrijk om voor, tijdens en na het sporten voldoende te drinken om krampen, of zelfs uitdroging te vermijden. Het aanbod aan sportdranken is enorm wat de keuze […]

Paleo Dieet

Paleo-dieet – Voor-en nadelen

Veel groenten en fruit, noten en zaden, vis, eieren, natuurlijke olie en vlees van grazende dieren, … dat aten onze verre voorouders. En dat voedingspatroon raadt het paleodieet of het oerdieet vandaag aan. Maar het adviseert je ook om aardappelen, granen en melkproducten te mijden: essentiële voedingsmiddelen met essentiële voedingsstoffen die je helpen functioneren. Door […]

ww-app

Hulp bij gewichtsverlies en Wellness met WW (Weight Watchers)

Het concept Weight Watchers bestaat al méér dan vijftig jaar. Weight Watchers is een Amerikaans bedrijf, dat in 1963 is opgericht door Jean Nidetch. Het dieetprogramma werd initieel vooral in groepsverband gevolgd waarbij de deelnemers elkaar wekelijks ontmoeten om elkaar te steunen en ervaringen uit te wisselen. WW is het nieuwe Weight Watchers.  Het moderne […]

Avocado

Keto-dieet en duursporten

Zoals vele trends, werd dit keto- (of ketogene) dieet geadopteerd vanuit Californië. In zijn strengste vorm komt dit neer op 75 % van zijn energie halen uit gezonde vetten, 20% uit proteïnen en amper 5% uit koolhydraten.  Men minimaliseert dus de inname van koolhydraten, waardoor je lichaam zelf ketonen gaat aanmaken als energiebron.  Door het […]

High5

High5 – Hoge kwaliteit aan sportvoeding

High5 is een Engels bedrijf dat meer dan 20 jaar sportvoeding produceert en atleten helpt om hun sportieve doelen te behalen. Langzaam aan wordt het merk ook steeds bekender in de wielerwereld. Zo sponseren zij bijvoorbeeld verschillende profteams, zoals Bora Hans Grohe & Peter Sagan. Op deze manier werken zij aan de naamsbekendheid van High5. […]

Voedingspatronen tijdens de Tour

Aan tafel… en op de fiets ! Eten tijdens de Tour

Een professioneel renner verorbert tijdens de Tour dagelijks 8000 kcal. Hiermee compenseert hij zijn energieverbruik tijdens een doorsnee-rit. Onwaarschijnlijke cijfers voor sporters zoals jij en ik. Even ter vergelijking eten wij (afhankelijk van ons gewicht) ongeveer 2500 kcal per dag, of méér dan 3 keer minder. Vaste eetpatronen zijn dus uitermate belangrijk om de renners […]

plantaardige eiwitten

Sportvoedingsmarkt ruilt zuiveleiwitten voor plantaardige eiwitten

Innova Market Insights voorspelt dat de sportvoedingsmarkt met ongeveer acht procent per jaar groeit in waarde, aldus VMT, dé vaktitel voor de foodprofessional. Wereldwijd komt dit in 2021 tot een markt van meer dan zeventien miljard dollar. De voedingsmiddelenindustrie schuift wei en andere zuiveleiwitten aan de kant en grijpt steeds meer naar plantaardige eiwitten. Meer […]

High5-Energy-Bar

High5 Energierepen, hoog energiegehalte & 98% vetvrij

Deze sportreep vol koolhydraten is voor 98% vetvrij.  Op basis van veel wetenschappelijk onderzoek hebben High5 Energy Bars een perfecte samenstelling van enkel- en meervoudige koolhydraten. Hierdoor wordt het lichaam snel, maximaal en langdurig van energie voorzien tijdens uw inspanning. Deze repen zijn gemaakt uit vers fruit (58%) en meervoudige, voedingsrijke  granen (22%). Ze worden […]